我非常理解您的困扰，每天被噪音打扰，尤其是在中午休息的时候，确实让人心烦意乱。解决这个问题需要一些策略和技巧，我们可以尝试由缓和到强硬的几种方法。

第一步：友好沟通（首选，也是最有效的方法）

很多时候，制造噪音的人并没有意识到自己的行为对别人造成了多大的困扰。一次友好、礼貌的沟通能解决大部分问题。

1. 选择合适的时机：不要：不要在他们打得正酣、情绪高涨时过去理论。最好在他们准备开始前，或者一局结束的间歇期。

2. 态度诚恳，语气温和：你可以这样开口：

* “叔叔阿姨/各位邻居，你们好。我是住楼上的邻居，想跟你们商量个事儿。”

* “不好意思打扰一下，咱们中午打牌的时候，声音稍微有点大，我家里有老人/孩子/我需要上夜班中午需要休息（找一个具体的、容易获得同情的同情的理由），能不能请咱们稍微小声一点？”

* “特别是甩牌和说话的声音，在楼上听得特别清楚。麻烦大家了，谢谢啊！”

3. 提出具体请求：与其说“你们太吵了”，不如说“能不能麻烦甩牌时轻一点？”或者“说话声音稍微压低一点点就好”。这样对方更容易执行。

4. 送上 送上小礼物（可选）：如果觉得空手去不太好，可以带一点水果零食，所谓“伸手不打笑脸人”，更能体现你的善意。

核心要点**：让对方觉得你是在“商量”和“请求”，而不是在“指责”和“投诉”。

第二步：沟通无效后的措施

如果友好沟通后效果不佳，或者对方态度不好，可以考虑以下方法：

1. 建立“证据链”：

* 录音/录像：在你自己家里，录下他们打牌的噪音。注意要能清晰地听到时间和噪音强度。这是后续所有交涉的有力证据。

* 记录日志：简单记录下噪音发生的时间、持续时长和具体影响到你什么（如：无法午睡、无法专心工作）。

2. 寻求第三方介入

* 联系物业（最常用）：向小区物业管理部门投诉。带上你记录的证据，清晰说明情况（XX栋楼下，每天中午几点到几点，多人聚集打牌，噪音严重影响休息）。物业有责任维护小区公共秩序和安宁，他们通常会派保安前去劝阻。

* 联系社区/居委会：如果物业处理不力，可以向所属的社区或居民委员会反映。居委会负责调解邻里纠纷，他们出面协调会比个人更有分量。

* 拨打12345市民服务热线：这是一个非常有效的渠道。你的投诉会被记录并下派到对应的街道或职能部门处理，他们会有处理时限和回复，能给对方施加压力。

3. 物理隔绝噪音（自我保护）

在问题彻底解决前，你可以采取一些措施来减少对自己的影响：

* 中午休息时关闭窗户。

* 使用耳塞、降噪耳机。

* 播放一些白噪音（如雨声、风扇声）来掩盖外面的吵闹。

第三步：最后的法律途径

如果以上所有方法都无效，对方变本加厉，你可以考虑：

* 报警处理：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第五十八条，违反关于社会生活噪声污染防治的法律规定，制造噪声干扰他人正常生活的，处警告；警告后不改正的，处二百元以上五百元以下罚款。

* 你可以拨打110或当地派出所电话。

* 向警方说明这是长期、反复的噪音扰民，并出示你的录音和记录。

* 警察到场后会进行警告和调解。这次警告会留有记录，如果下次再犯，处罚会更严厉。

总结与心态建议

1. 循序渐进：严格按照“沟通 → 物业/社区 → 报警”的顺序尝试，不要一开始就激化矛盾。

2. 保持冷静理性：在整个过程中，避免与对方发生正面冲突和口角，这无助于解决问题。

3. 团结其他邻居：也许受困扰的不止你一家。如果能有其他邻居一起反映，力量会大得多。

4. 做好长期准备：改变一个人的习惯需要时间，尤其是群体行为，可能需要多次、多方面的努力。

希望这些方法能帮助您尽快恢复一个安静舒适的居住环境！祝您成功！